论坛首页 › 傲娇灌水 › 怎么样才能练出八块肌

woqq00544 发表于 2013-6-27 13:37:17

怎么样才能练出八块肌

看到三爷那雄伟的八块肌之后，自己突发奇想想练下自己的腹肌，可是身为一个死宅是不可能去运动的，但是听说笑就可以练腹肌，所以找了一堆搞笑番看，争取每天笑到肚子抽筋。

白白 发表于 2013-6-27 13:52:39

{:6_640:}减肥百斤你就能看见你的腹肌了

白白 发表于 2013-6-27 13:52:59

路过打战斗力

梨斗 发表于 2013-6-27 13:59:17

仰卧起坐
仰卧举腿
两头起

774823077 发表于 2013-6-27 14:17:19

腰部运动，呵呵

xytcl 发表于 2013-6-27 14:56:56

整天就在家里 哈哈哈 哈哈 一直笑 你就有腹肌了

polo526 发表于 2013-6-27 15:00:24

我在这里很认真的回复你，突发奇想是绝对练不出八块雄伟的腹肌。笑更不可能练出腹肌啊 魂蛋
每天双手抱头仰卧起坐也练不出好看的八块腹肌！要系统的，科学的，方式方法，你坚持个5年，差不多就可以了

wyq2653 发表于 2013-6-27 15:12:46

类似于仰卧起所的运动

阿卡林 发表于 2013-6-27 15:13:51

白白 发表于 2013-6-27 13:52 static/image/common/back.gif
路过打战斗力

喂喂喂。。。
你把琴里丢哪去了。。

阿卡林 发表于 2013-6-27 15:14:44

看着楼主的头像，看着楼主说三爷
奇怪的是阿卡林眼前浮现的不是三笠
而是穿内衣的狂三。。

孤寂的风 发表于 2013-6-27 15:17:35

正在锻炼中【不过不太可能】

亚美蝶中蝶 发表于 2013-6-27 15:21:56

每天啪啪啪啊~

lululuer 发表于 2013-6-27 15:39:43

我之前看节目的时候说，如果每天坚持左三百个仰卧起坐的话，需要五个月就会看到腹肌....

ChaosZT 发表于 2013-6-27 15:40:20

腹肌女神是个可怕的存在...

apollo1027 发表于 2013-6-27 16:01:25

にまび 发表于 2013-6-27 15:14 static/image/common/back.gif
看着楼主的头像，看着楼主说三爷
奇怪的是阿卡林眼前浮现的不是三笠
而是穿内衣的狂三。。

前辈的眼中只有狂三么{:6_667:}

阿卡林 发表于 2013-6-27 16:07:25

apollo1027 发表于 2013-6-27 16:01 static/image/common/back.gif
前辈的眼中只有狂三么

不得不承认。。。
阿卡林又不看本子
眼中只有狂三也没什么出奇的啊@狂三 @时崎狂三
乃看我随便都能召唤两只
检查一下有木有腹肌

狂三 发表于 2013-6-27 16:14:19

にまび 发表于 2013-6-27 16:07 static/image/common/back.gif
不得不承认。。。
阿卡林又不看本子
眼中只有狂三也没什么出奇的啊@狂三 @时崎狂三


啊拉啊拉嘛。。妾身现在只有六块{:6_638:}

阿卡林 发表于 2013-6-27 16:16:03

狂三 发表于 2013-6-27 16:14 static/image/common/back.gif
啊拉啊拉嘛。。妾身现在只有六块

揉最上面的两块Dcup不解释

狂三 发表于 2013-6-27 16:16:45

にまび 发表于 2013-6-27 16:16 static/image/common/back.gif
揉最上面的两块Dcup不解释

{:6_638:}呀！~阿卡林你个H~{:6_650:}

阿卡林 发表于 2013-6-27 16:19:52

狂三 发表于 2013-6-27 16:16 static/image/common/back.gif
呀！~阿卡林你个H~

最近狂三的分身好多。。。
阿卡林快攻略不过来了。。

狂三 发表于 2013-6-27 16:23:36

にまび 发表于 2013-6-27 16:19 static/image/common/back.gif
最近狂三的分身好多。。。
阿卡林快攻略不过来了。。

{:6_638:}有了我竟然还不满足！！{:6_650:}

阿卡林 发表于 2013-6-27 16:25:28

狂三 发表于 2013-6-27 16:23 static/image/common/back.gif
有了我竟然还不满足！！

想我满足就把我吃下去啊。。。
最喜欢一天一百二十次没羞没躁的生活了。。

内马尔 发表于 2013-6-27 16:29:05

回复都太害怕了，请允许我做一个悲伤地表情{:6_640:}
还是出去练吧，那样效果快。

qzwxrvec 发表于 2013-6-27 17:26:31

8块难度太大,LZ可以考虑2块..

折木奉太郎 发表于 2013-6-27 17:28:03

这个问题你要去请教三爷。

1401329189 发表于 2013-6-27 17:58:41

..为什么要腹肌

zamksj 发表于 2013-6-27 18:01:46

腹肌是靠减肥 而不是靠练 因为你天生就有6块腹肌

FateViewer 发表于 2013-6-27 18:04:55

孤寂的风 发表于 2013-6-27 15:17 static/image/common/back.gif
正在锻炼中【不过不太可能】

你要锻炼出八块腹肌么？！

yysten 发表于 2013-6-27 18:07:09

。。。笑的肚子疼原来可以练腹肌啊。。有才啊

NOKIA 发表于 2013-6-27 18:11:10

首先乃需要在年幼时被绑架父母双亡。。
然后被一个萌少年黑化给救下。。
然后寄宿在萌少年家里。。
然后爱上萌少年(3秒必须爱上而且乃还要有奉献精神。。)
然后巨人袭来。。
这样乃的腹肌就会如雨后春笋般噼里啪啦的长出来了!!!

诺基亚表示只有自己专心回答问题真囧。。

c892063497 发表于 2013-6-27 18:22:15

躺地，双手抱头，身体向前弯，双腿弯曲向后伸

xrjadsl 发表于 2013-6-27 18:43:45

去杀巨人就能有胸肌了

瀧败言 发表于 2013-6-27 19:07:48

三块腹肌...艾玛！这对称吗？！

麻生吕の翼 发表于 2013-6-27 19:18:02

{:7_407:}我曾经也幻想过靠咳嗽来练腹肌

sora1809 发表于 2013-6-27 19:20:09

少年好想法

502290866 发表于 2013-6-27 19:37:28

每天仰卧起坐300个，分几组，一年下来应该会有的

814876156 发表于 2013-6-27 19:37:30

常年便秘保证可行

孤寂的风 发表于 2013-6-27 19:38:14

FateViewer 发表于 2013-6-27 00:04 static/image/common/back.gif
你要锻炼出八块腹肌么？！

不用8块能瘦一点就行了

FateViewer 发表于 2013-6-27 19:55:29

孤寂的风 发表于 2013-6-27 19:38 static/image/common/back.gif
不用8块能瘦一点就行了

这话真实在。。。我也在减肥。。。每顿饭后都去花园速走一下，这天气，那汗出的。。。哗哗的。。。

ztmoe 发表于 2013-6-27 19:56:54

身为男身好想拥有漂亮的腹肌啊

孤寂的风 发表于 2013-6-27 19:57:45

FateViewer 发表于 2013-6-27 01:55 static/image/common/back.gif
这话真实在。。。我也在减肥。。。每顿饭后都去花园速走一下，这天气，那汗出的。。。哗哗的。。。
...

天天锻炼还是有点效果的

FateViewer 发表于 2013-6-27 19:58:39

孤寂的风 发表于 2013-6-27 19:57 static/image/common/back.gif
天天锻炼还是有点效果的

1个月掉了6斤。。。持续努力中~~

孤寂的风 发表于 2013-6-27 20:01:34

FateViewer 发表于 2013-6-27 01:58 static/image/common/back.gif
1个月掉了6斤。。。持续努力中~~

厉害 【我是一个月涨6斤的】

FateViewer 发表于 2013-6-27 20:04:57

孤寂的风 发表于 2013-6-27 20:01 static/image/common/back.gif
厉害 【我是一个月涨6斤的】

高中毕业120 大专毕业140 在电脑一条街干了1年安装维护变130 去日企物流干了3年涨到了190 上个月15号辞职后到现在终于掉了一点点，182了~打算继续努力，准备自学java2到3个月，体重争取到165左右~~~

孤寂的风 发表于 2013-6-27 20:07:17

FateViewer 发表于 2013-6-27 02:04 static/image/common/back.gif
高中毕业120 大专毕业140 在电脑一条街干了1年安装维护变130 去日企物流干了3年涨到了190 上个月15号辞职 ...

额 现在正在减肥

FateViewer 发表于 2013-6-27 20:10:04

孤寂的风 发表于 2013-6-27 20:07 static/image/common/back.gif
额 现在正在减肥

你是怎样减？饮食控制还是运动减肥？抑或同时进行？我是都有点，但是都不多，目前很少吃肉，米饭也1周一顿，平时吃面食和粗粮等玉米面，体育运动只是稍微做点，我目前的状态做不了多，心脏会压力大~

孤寂的风 发表于 2013-6-27 20:11:31

FateViewer 发表于 2013-6-27 02:10 static/image/common/back.gif
你是怎样减？饮食控制还是运动减肥？抑或同时进行？我是都有点，但是都不多，目前很少吃肉，米饭也1周一 ...

运动减肥 加节食肉很少吃

FateViewer 发表于 2013-6-27 20:15:14

孤寂的风 发表于 2013-6-27 20:11 static/image/common/back.gif
运动减肥 加节食肉很少吃

看来我们的做法是一样的~~

迷失の猫 发表于 2013-6-27 20:15:52

撸主可以考虑一下，要不要求教于我

784662242 发表于 2013-6-27 20:18:22

我记得安卓上有肌肉训练专家..

查看完整版本: 怎么样才能练出八块肌